Как выйти из стресса?

Стресс? 15 минут и порядок.

стресс 1

У Вас сумасшедший день? Попробуйте за 15 минут
прочистить вашу голову. Стресс пройдет.

Бывают дни, когда все валится из рук. Дел по горло,
Емайлы и звонки не дают покоя. Из-за лихорадочного
темпа и  постоянных отвлечений нельзя
сосредоточиться.
К концу дня стресс Ваш истощил. Вы напрягаетесь,
боясь пропустить что-то важное.

Еще немного и Вы сорветесь на крик от возбуждения.
Как вернуть контроль за ситуацией?

Kevin Daum вспоминает простой рецепт своего друга
и коуча Carolyn Roark.

Найдите спокойное место и 15 минут времени для
простых упражнений, чтобы прояснить голову и выйти
из стресса.

5 минут физической активности.

Нервное хождение по офису не даст эффекта. Начните
с 5-минутной прогулки (пробежки) во дворе (вокруг
здания офиса итп.)

Это сразу изменит Ваше ощущение хаоса, подымет
настроение, снимет напряжение от стресса.

4 минуты благодарности.

Сейчас, когда Ваше тело немного успокоилось,  пора
немного прояснить мысли. Чтобы отойти от
беспокойного темпа ситуации, спокойно обдумайте, с
чего начинался Ваш путь, где Вы сегодня.
Вспомните, как Вы благодарны окружающим за
поддержку и помощь в Вашей жизни.

Еще раз осознайте, кому Вы обязаны за здоровье,
возможности бытия и Вашу спокойную жизнь.

Вспомните, кому Вы обязаны за состояние дел,
мысленно скажите теплые слова в его (ее) адрес.
Пошлите завтра им послание с благодарностью.

стресс3 минуты медитации.

Сейчас, когда Вы достигли позитивного состояния
тела и духа, пора прояснить Ваш разум более
основательно. Медитация — прекрасное средство для
этого. Она поможет успокоить страсти и поможет Вам
прийти к равновесию и гармонии. Способы разные — от
внешних влияний коуча, психоаналитика в прошлом до
сосредоточения на внутренние переживания  и
успокоения.
Если нет должного опыта, Вы найдете информацию в
Youtube, других источниках сети.

2 минуты тишины.

Ваш дух прояснился. Чтобы окончательно забыть про
стресс, найдите спокойное место. Это может быть даже
Ваше рабочее место. Выключите свет, компьютер и Ваши
гаджеты. Закройте уши (наушниками итп.) от шума.
Телефоны выключены. Сосредоточьтесь на покое.

2 минуты. Вы спокойны, сознание чистое.

1 минута глубокого дыхания.

После этого Вы готовы вернуться в покинутую Вами
реальность. Стресс не чувствуется. Если по прошествии
времени чувство тревоги возникает опять, повторите
еще 15 минут того, с чего мы начали.

Пост на тему Как выйти из стресса?
подготовлен по мотивам публикации Kevin Daum.

Понравилось? Если Да — подпишитесь на
рассылку Инструменты маркетинга.

Публикации на похожую тему:

Стресс неизбежен?

Бардак? Хаос? Как остаться нормальным?

На видео — про стресс в Японии

Почему Ваши конкуренты побеждают на тендерах? У них нет стресса — они используют систему Seldon.

Picture   ronneb.com  
Picture 1   mbasic.facebook.com 
Video Youtube

Запись опубликована в рубрике Из опыта успешных с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *