Память. Как тренировать?

Память. 10 факторов, как легче запомнить.

память 1

Вчера я приготовился написать статью, но оказалось, что забыл, о чем
именно? Когда нашел свои записи, пришлось рассмеяться.
Может быть не запомнил, поскольку был очень занят всю неделю? Или
мой мозг уже забит под завязку (возраст 50+ все таки)? Во всяком
случае, я провел небольшое исследование факторов, как легче
запомнить.
И выявил 10  позиций.

1.  Придерживайтесь рутины.

Я редко теряю ключи или очки, поскольку стараюсь всегда класть их в
определенное место. В редких случаях, когда вещь положена не на
место, можно с ума сойти, пока найдешь.

То же самое с важной информацией. Если Вы  создадите, скажем,  папку на рабочем столе Вашего лаптопа для важной информации, наверняка Вы всегда ее найдете. Не напрягая память.

2.  Наперекор привычке.

Допустим, Вы привыкли класть ключи от квартиры в правый карман
пиджака. Чтобы что-то важное замомнить, например, изменить режим
сервера, выходя из дома, положите ключи в левый карман пиджака.
Подобный подход напоминания изменением привычного хода событий
послужит сигналом, что нужно сделать.

3.  Дайте пищу мозгу.

Целый ряд продуктов улучшит Вашу память. Вот некоторые — зеленый чай, черника, лосось, разная капуста, темный шоколад. Эксперты советуют также регулярно выпивать стакан красного вина. Правда, целой бутылки может быть много — память может ухудшиться.

4.  Спите больше.

память  Ваш мозг нуждается в отдыхе. Ваша память ухудшается от нехватки
сна. Не лишайте мозг отдыха.

5.  Дайте мозгу передышку.

Кинофильм, видеосюжет и подобные развлечения время от времени
помогут мозгу четче и ярче воспринимать действительность и более
эффективно запоминать нужное.

6.  Создавайте истории в уме.

Имена и цифры быстро забываются. Вовлеките важные факты в
контекстные истории.  Это поможет легче запомнить, вызовет
ассоциации, напомнит последовательность событий.

7.  Записывайте важное.

В процессе краткой записи (на смартфоне, планшете или еще как-то)
слово или фраза лучше запоминается. Записанное поможет Вам
быстрее вызвать в памяти то, о чем Вы сделали краткую пометку.

8.  Творческий прием.

Если что-то важное у Вас ассоциируется со стихами, песней или другими
творческими проявлениями, это помогает запоминанию. Например,
считалка помогает запомнить, в каком месяце 30 дней.
Память   улучшается при использовании мнемонических средств.

9.  Сосредоточьте внимание.

Вам надо запомнить надолго что-то из кратковременных фактов,
«вложить» в Вашу долговременную память. В таком случае
сосредоточьте внимание — на 8 секунд — говорит наука, на то, что
нужно запомнить. В нужный момент Вы вспомните 8 аллигаторов и
нужный факт.

10.  Упражняйтесь.

Только в здоровом теле здоровый дух.  Физические упражнения
заставляют Ваш мозг работать ярче, сильнее. Тренировки
улучшают память.

Пост, как тренировать память, подготовлен по мотивам публикации
Kevin Daum.

Пост на похожую тему:

Что делать в выходные?

На видео — 10 незабываемых фактов про Вашу память

 ♥ Как постоянно сохранять в памяти всех Ваших заказчиков — узнайте при помощи системы Seldon.Скачать бесплатно!

Picture from Google  
Picture from Google 1
Video from Youtube  

Запись опубликована в рубрике Полезное с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *